Habla con tus profesores o tutores.

 Hablar con un profesor o tutor sobre tu depresión escolar puede ser un paso difícil, pero es muy valioso para recibir apoyo.

Busca un momento en el que el profesor o tutor no esté ocupado, como después de clase o durante una hora de consulta. Elige un lugar tranquilo donde puedan hablar con privacidad, antes de la conversación, reflexiona sobre lo que sientes y cómo está afectando tu vida escolar. Si te cuesta expresarlo en palabras, escribe una nota o una lista para guiarte durante la conversación. 

Ejemplo:

• “He estado teniendo dificultades para concentrarme y eso ha afectado mis tareas y solicitudes.”
• “Me siento muy triste últimamente y no sé cómo manejarlo”.

Puedes empezar la conversación con: "Profesor/a, ¿puedo hablar con usted sobre algo personal que me está afectando en la escuela? No sé cómo manejarlo y creo que necesito ayuda."

No tengas miedo de expresar cómo te sientes. Los profesores y tutores están ahí para ayudarte. Habla sobre cómo tus emociones están influyendo en tu desempeño escolar o en tus relaciones.

Hazles saber que necesitas su ayuda o consejo. Es probable que te ofrezcan opciones como hablar con un orientador escolar, contactar a tus padres o incluso buscar ayuda profesional. Agradece su apoyo y sigue los pasos que sugieran, ya que están pensando en tu bienestar. Si sientes vergüenza o nervios, escribir tus sentimientos puede ser una buena alternativa. Explica cómo te sientes y pide una reunión para hablarlo en persona.